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Consommez les boissons (jus, soupes, eau) sans sucrés ajoutées et hydratez-vous régulièrement.
Pratiquez une activité physique 30 min par jour ( fitness, tennis, marche à pied, yoga) i n’oubliez pas étirer vos muscles.
Bien dans son corps bien dans sa tête ! Faites vous plaisir avec un soin esthétique, massage ou spa.
Entoure-toi de personnes qui te rendent heureux. Des personnes qui te font rire, qui t’aident quand t’en as besoin.
Pour un meilleur bien-être mental, passez le temps en plein air. Jouez, créez et profitez de l’air.
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Concernant vos activités, vous faites trois colonnes : une colonne "plaisirs", une colonne "nécessités" et une colonne "obligations". Vous les remplissez. Listez les choses que vous faites par plaisir, par nécessité ou par obligation, et surtout le temps que vous y passez dans la journée.
Le bonheur est un idéal de l’imagination et non de la raison.
En sport, tout demande de la détermination. Les trois D : Détermination, Disponibilité, Discipline ; et la réussite est à portée de main.
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